産後にその腹筋は、、たぶん間違っています！

出産したのにお腹がぽっこり出ている…
お腹がブヨブヨしている…
思うように体重が減らない…
別人の体になってしまったみたい…

スタイルの変化は、産後の女性にとって切実な問題です。
（産後じゃなくても永遠の悩みの種かも…）

早く元に戻したい一心で、
腹筋をしたり、ランニングしたり、
頑張ってしまう方がいます。

どうにかしたい気持ちもわかりますし、
その頑張ろうとする気持ちも素晴らしいです。

ただ、その運動方法が間違っている場合が多いです。
むしろ悪化させてしまう可能性もあります。

特に腹筋運動。
上体を起こすような腹筋（クランチと言います）は、
絶対NGです！やらないで下さいね。

この腹筋で鍛えられるのは、腹直筋という筋肉。
（板チョコみたいに割れているヤツです）

この筋肉は、妊娠中に大きく引き伸ばされる影響で、
白線という部分がおへその上下の位置で、
横方向に広がり、離れてしまう事があります。
（腹直筋離解と言います）

クランチを行うと、離解している部分に負荷がかかって
さらに広がってしまいます。

つまり、おなかを引き締めたくてがんばっているのに、
悪化させているのです(;_:)

焦りは禁物です！
せっかくがんばるなら正しい方法で！
産後の整体コースでは、エクササイズもサポート致します。
お気軽にご相談くださいませ(^_^)

2018/07/26
下落合・中井・高田馬場エリアのかかりつけ整体院
body care salon legame（ﾎﾞﾃﾞｨｹｱｻﾛﾝ ﾚｶﾞｰﾒ）